减肥在我们身边是一个永远不可缺少的话题，而且现在马上就要进入夏天了，所以现在也进入了减肥的关键期。

很多人在减肥的时候可能会选择不吃主食，其实这是一种非常错误的减肥方式，如果不吃主食的话，会严重影响到身体的健康，无法为身体提供足够营养成分身体可能就会变得越来越虚弱。

所以如果想要减肥瘦身的话，可以选择那些含糖量比较少的主食，哪些主食的含糖量比较少呢？我们一起来了解下。

减肉最狠的4种主食，米饭并没有上榜，总有一个你爱吃的

绝大多数人在日常生活中非常喜爱喝燕麦粥，燕麦其实也是粗粮中的代表，它可以说是减肥最狠的一种主食。

它含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，而且它的含糖量是非常低的，是一种非常靠谱的减肥主食，不知道你爱不爱吃呢？

玉米也是经常被端上饭桌的一种主食，玉米属于粗粮中的代表，营养成分也是非常高的，它不仅含有丰富的纤维类物质，能够帮助润肠通便，而且b族维生素的含量也是非常丰富的。

吃点玉米能够为身体提供足够的营养成分，最重要的一点是玉米中含有的糖类物质并不多，非常有利于减肥和瘦身，而且对于糖尿病人也可以多吃点。

荞麦是西北地区的特产主食，其实荞麦的营养价值也是非常高的，如果想要减肥瘦身的话，可以把它作为主食，因为它的含糖量非常的低。

而且在日常生活中，每天坚持用荞麦泡水喝，还能够帮助促进肠胃的蠕动，刮油燃脂，而且还能够排出血液中堆积的毒素和垃圾，让血管也会更加的通畅。

相对于精细馒头来说，如果想要减肥瘦身的话，建议你多吃一些全麦馒头，全麦馒头中的糖类物质非常的低，而且含有大量的粗纤维。

它能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘，有利于减肥和瘦身，所以全麦馒头也是一种非常好的减肥主食，在平时可以适当的吃一点有利于身体的健康。

所以，如果想要减肥瘦身的话，以上4种主食可以每天换着吃，总有你爱吃的。你会发现在这些减肥最狠的主食当中，大米没有上榜，因为大米相对来说含有大量的碳水化合物。

我们都知道科学的减肥方式应该是管住嘴、迈开腿，所以如果你能够搭配上适当的运动减肥，效果会事半功倍。

公认的“燃脂运动”排行榜公布了，跑步第二，真正的黑马原来是它

Top4：骑自行车

很多人可能会选择骑自行车来帮助自己的减肥，这也是一种非常好的减肥手段，尤其对于促进腿部脂肪的燃烧效果更是非常的好。

Top3：球类运动

球类运动也是公认的燃脂运动，不管是打篮球，踢足球，打羽毛球，只要你能够每天坚持下去，对于减肥瘦身具有非常好的效果，而且还能够在运动中收获更多的快乐，锻炼身体的骨骼和肌肉，让身体更加的健康。

Top2：跑步

在公认的燃脂运动排行榜中，跑步排在了第二，而且这也是一项全民的运动，对身体的健康是非常有益的，如果每天坚持跑步30分钟的话，能够帮你有效的减肥和瘦身。

Top1：跳绳

很多人可能并没有想到，跳绳原来是真正的减肥界的黑马，这是一种全身性的运动，而且非常的简单，很容易操作，不受时间和地点的限制，如果你能够每天坚持的话，你的体重会蹭蹭的下降。

所以如果你能够养成良好的饮食习惯和运动习惯，相信你的体重会很快地瘦下来，让你在夏天穿上漂漂亮亮的衣服。