现在有些糖尿病患者还是以吃米和面为主，但是这可能是一个很大的误区。因为你的生活习惯，会认为除了大米和白面就没有什么可以吃了。但是米面不会对你的身体带来任何的好处，只会增加你的血糖。得了糖尿病之后，饮食调理是非常重要的。除了大米和白面，更应该搭配更多的粗粮。从此让你的大米和白面有多远走多远。

小米。主要营养成分有富含维生素B1、B2等、多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物的部分。功效主要有开肠胃、补虚损、益丹田等。小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。

高粱。粱有一定的药效，可以和胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。高粱中含有单宁，有收敛固脱的作用。高梁根也可入药，平喘，利尿、止血是其特长。高粱含糖量相对来说低不少，并且其中的纤维类物质含量高，可以十分有效地阻止体内血糖的迅速升高，所以糖尿病人将高粱作为主食，是个很好的选择。

玉米。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。

莜麦。莜麦具有降血糖的功效，适合糖尿病患者服用，吃重量相等的莜麦，要比吃大米和白面是的空腹血糖、尿糖均有明显下降。轻度糖尿病患者如果每天能吃一处莜面，不但血糖和尿糖降低，症状也可以明显减轻。

燕麦。燕麦虽然脂肪含量较高，可是它的矿物质维生素纤维素的含量也相当高，中和下来，依然为碱性食品，而面粉是小麦，人类近年的小麦由于农药化肥原因，其矿物质维生素含量远不如从前，而且还要精致细作，把仅剩的外层矿物质纤维素基本全都剔除，仅剩内心淀粉，即所谓高精粉，其分解为淀粉，就是糖。因此，可以吃燕麦，而少吃面粉。

属于粗粮的这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。所以建议糖友们多吃粗粮，拒绝大米白面，还自己一个好身体。

年祝愿给位网友们身体健康！