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它仅有大米热量30%+20%高蛋白，1碗就搞定你的减肥餐市面上的减肥方法有很多，初次尝试减肥的人往往看着看着就晕了，有前三天只喝水不吃饭的，有七天只吃黄瓜和香蕉的，还有各种减肥药、代餐等等。网上关于减肥的文章也有很多，有些文章的确是经验分享，但也有一部分根本就是减肥产品的软文，通篇看下来只有两个字：买我！其实减肥并没有那么复杂，也不是非吃减肥药不可，或者说非得把某一种减肥方法完完全全研究透了才能实施。大家不必把减肥看成一项特别困难或是复杂的事情，面对减肥我们需要换一个思路。减肥没有那么困难减肥其实就是一个改变生活方式的过程。在这个过程中，我们要慢慢的改掉自己以前很多容易导致发胖的习惯。比如把饮料当水喝，比如总是暴饮暴食，比如从来不运动等等。只要我们能够把这些习惯在往后的生活中不断的去除，让自己的生活方式变得更加健康，体型也就自然而然地得到改变了。当然这个过程肯定会相对漫长，不会像是减肥产品说的那样10天瘦7斤等等。我们身上的肉，都是我们一口口吃出来，一天天累积出来的（这么说好扎心有木有）。想减，当然也得一点点减，然后累积起来达到变瘦的效果。短时间的暴瘦与暴胖一样，都会对我们的身体造成损害。同时，短时间内的暴瘦还很容易导致反弹，让我们对减肥失去信心。减肥是改变生活方式的过程要想改变易发胖的饮食习惯，首先一点是戒掉含糖饮料，尤其是那些高糖的饮料。如果一时还不习惯喝白水，就可以用花草茶、代茶饮等不含糖的饮品来代替饮料。第二点就是在日常的饮食中，要注意多吃粗粮、少吃糖，以及尽量不要吃油炸类食物。日常的饮食要尽量低油低脂，多补充蛋白质。今天春语就给大家带来一道既含有蛋白质又有适量碳水，吃起来非常管饱又美味的——西红柿玉米滑鸡肉。西红柿玉米滑鸡肉《高蛋白+适量碳水+低脂，1碗就搞定你的减肥餐》主料：西红柿、鸡胸肉、玉米配料：鲜蘑、姜蒜等主料与配料做法：西红柿切成小块。不喜欢吃西红柿皮的朋友，可以在西红柿的顶部画一个十字刀口，然后用开水浸泡3分钟，这样就可以轻松去皮了。西红柿去皮切块2.热锅冷油，炒香姜片蒜瓣干辣椒等（不喜欢吃辣的可以不放），然后下入西红柿翻炒。翻炒西红柿3.西红柿炒软后加入一勺生抽、一勺蚝油，翻炒出香味后，加水煮开。这时就可以下入玉米块了。下入玉米块4.开大火炖上10分钟左右（视你买的玉米情况而定。水果玉米可以时间短点，东北的玉米就需要时间长一些）。这个时间我们可以处理鸡胸肉。把鸡胸肉片成薄片，然后加入一小勺水淀粉，一大勺番茄酱拌匀。这样处理后的鸡胸肉在煮熟之后会更嫩滑，同时还带有番茄香。鸡胸肉要加淀粉5.玉米快煮熟时，可以加入清洗干净的鲜蘑继续煮上2-3分钟，然后下入处理好的鸡胸肉快速滑散。待到鸡胸肉变色后即可关火，然后加入盐、味精等调味。出锅前撒上青椒粒作为提香提辣和点缀。加入鲜蘑继续煮这样做出来的玉米带有浓浓的番茄香，吃起来有滋有味，比干煮玉米要好吃多了。鸡胸肉嫩滑爽口，配上番茄香，让人完全忘记它本来水煮的样子。这一道菜中，玉米是粗粮，热量只是大米的30%左右，提供适量的碳水的同时还不怕长胖。同时，每克玉米还含有2.9克的纤维素，提供给我们更多的饱腹感，还能预防便秘。鸡胸肉提供的则是优质蛋白，它的蛋白质含量能够达到20%，但脂肪却只有5%左右，是所有红肉当中蛋白质含量最高，脂肪含量最低的。这道西红柿玉米滑鸡肉，有蛋白质有碳水还有纤维素，却含有很少的脂肪，可以说一道减肥餐所要达到的要求它全都有了。做起来简单，吃起来美味，想减肥的朋友不妨试试。
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