近年来，健身市场的火爆使得蛋白棒、能量棒等产品备受青睐，但很多人不清楚它们的区别，导致挑选时有点无所适从。

能量棒以碳水化合物为主，能够快速或持续提供能量，让人们在高强度的运动下保持好的状态。相关标准要求，固体类的能量棒能量需要达到千卡/克，碳水化合物提供的能量占产品总能量的60%以上。能量棒中的碳水化合物可以来自于燕麦、大米、豆泥、果泥、果干、果汁或者添加糖。碳水化合物消化的时间比脂肪和蛋白质短，所以能量棒特别适合高强度运动的人，比如马拉松运动员。其他人群健身前如果饿了，也可以马上吃一个；健身过后如果饿了，吃一个能量棒可快速恢复体力。需要提醒的是，血糖高的人群不适合吃这类产品，否则会引起血糖快速上升，引发各种不适。普通人群也不建议大量食用，以免带来发胖风险。

蛋白棒最大的特点是蛋白质含量比较高，适合需要减脂增肌的人。这类产品主要添加了各种蛋白质相关食材，例如乳清蛋白、豆类蛋白、米类蛋白等。需要注意的是，目前我国对蛋白棒这种产品并没有什么明确的分类和相应规范，大家购买时可以

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